tập trung vào những việc cần làm trong hiện tại

Bạn có sợ thua hoặc phạm sai lầm lớn của người Viking trong cuộc thi không? Chào mừng bạn đến với thế giới của các môn thể thao nơi những tổn thất và sai lầm là một phần của trò chơi.

Hai loại vận động viên tồn tại trong thể thao: một loại vận động viên tập trung vào nỗi sợ mắc sai lầm trong khi vận động viên khác tập trung vào việc chơi.

Tập trung vào nỗi sợ đặt sự tập trung của bạn vào kết quả tiêu cực trong tương lai và những điều chưa biết.

Tập trung vào nỗi sợ hãi ngăn bạn theo dõi và phá vỡ sự cải thiện và hiệu suất cao nhất.

Hãy tưởng tượng những gì sẽ xảy ra nếu một thủ môn khúc côn cầu tập trung vào việc nhìn chằm chằm vào cây gậy của mình thay vì chơi trước mặt anh ấy. Hoặc một tay golf nhìn vào một tay golf khác trong khi cố gắng lái một quả bóng ra khỏi tee. Cả hai lựa chọn sẽ kết thúc trong thảm họa.

Khi bạn bị ám ảnh vì thua cuộc, bạn không còn tập trung vào việc thực hiện thành công trong thời điểm này. Bạn lo lắng hơn về việc thua cuộc và ý nghĩa bạn gán cho việc thua cuộc. Ví dụ, nếu tôi thua, điều đó có nghĩa là tôi không tài năng.

Hãy tưởng tượng kịch bản sau đây, một cầu thủ bóng chuyền đang phục vụ để đóng một bộ

Đội của họ là một yêu thích áp đảo để giành chiến thắng trong trận đấu, nhưng đội đối thủ đang đứng đầu trong trò chơi của họ, cứu bóng với các đào thể thao và chặn những cú sút. Trận đấu gần hơn bất kỳ ai mong đợi.

Thay vì tập trung vào vị trí của đội đối thủ, người chơi phục vụ tập trung vào việc cố gắng không phục vụ bóng vào lưới. Người chơi sợ hãi khiến họ căng thẳng và lo lắng, hơi vứt bỏ thời gian của họ. Người chơi phục vụ bóng ngay vào lưới, giống như họ sợ.

Để thực hiện ở đỉnh cao của bạn, trọng tâm của bạn nên được trình bày theo định hướng, tôi nên làm gì bây giờ? Thay vì tập trung vào những gì nếu nếu và kết quả tiêu cực.

Jean Franáiois Mènard, một huấn luyện viên hiệu suất tinh thần, đã làm việc với Laurence Vincent-Lapointe, một nhà vô địch thế giới 13 lần, khi cô chuẩn bị hy vọng thi đấu trong Thế vận hội Tokyo năm 2021.

Menard: Khi bạn xuất hiện tại Thế vận hội, mọi vận động viên đều mạnh mẽ về thể chất, mọi vận động viên đều được chuẩn bị kỹ thuật, nhưng những người thường thực hiện tốt là những người có thể quản lý thời điểm, quản lý, quản lý áp lực, quản lý kỳ vọng Điều đó đi kèm với điều đó.

Vincent-Lapointe đã phải đối mặt với rất nhiều nghịch cảnh, bao gồm kiểm tra dương tính với một chất tăng cường hiệu suất đáng ngờ. Vincent-Lapointe đã phải đối mặt với nhiều nỗi sợ hãi về khả năng lấy lại hình dạng của cô và cạnh tranh ở cấp độ cao một lần nữa.

Vincent-Lapointe: Từ [Menard] đã giúp tôi nhận ra rằng bất cứ khi nào tôi sợ điều gì đó sẽ xảy ra, thì đó là tất cả những gì đầu cơ. Tôi không dựa trên nỗi sợ hãi của mình đối với một cái gì đó có thật, tôi dựa trên nỗi sợ hãi của tôi về một điều gì đó đã xảy ra. Vì vậy, anh ấy đã giúp tôi trở lại trong khoảnh khắc và trở lại với những gì tôi biết tôi đã làm, những thành công của tôi và mọi điều tốt đẹp mà tôi đã làm.

Sợ hãi không có thật cho đến khi bạn thúc đẩy nỗi sợ hãi đó. Tập trung vào hành động của bạn trong thời điểm này giảm thiểu nỗi sợ hãi. Những nỗi sợ hãi đó có thể tồn tại ở phía sau tâm trí của bạn nhưng nỗi sợ đó không còn là một sự gián đoạn xâm phạm.

Một khi bạn lấy lại sự tập trung của mình trong hiện tại, bạn sẽ giải phóng bản thân để đặt tất cả nỗ lực của mình trong việc thực hiện trong thời điểm này.

Vượt qua nỗi sợ kết quả tiêu cực:

Đối thoại nội bộ lành mạnh có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi phi lý. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau: Tôi sợ điều gì? Đây có phải là kết quả nhất định? Nếu không, tôi có thể làm gì trong hiện tại để nâng cao hiệu suất của mình nhiều nhất?

Sợ hãi thường không hợp lý. Khi bạn chống lại nỗi sợ hãi với suy nghĩ logic, bạn có thể đắm mình tốt hơn trong thời điểm này và thực hiện ở đỉnh cao.

Các bài viết liên quan về trò chơi tinh thần:

Nắm bắt sự cạnh tranh lành mạnh trong đội của bạn
Điều gì ngăn cách các vận động viên ưu tú với phần còn lại?
Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát trong thể thao

Vận động viên tự tin: Kế hoạch 14 ngày cho sự tự tin cuối cùng

Vận động viên tự tin là một hệ thống đột phá để dạy bạn cách suy nghĩ như một nhà vô địch và tự tin cuối cùng mỗi khi bạn bước lên sân chơi, sân, theo dõi hoặc khóa học.

Các vận động viên tự tin, bao gồm 2 CD Audio (hoặc tải xuống kỹ thuật số) bao gồm 14 ngày tập thể dục tự tin và theo dõi đơn giản để theo dõi bạn trong suốt 14 ngày, giúp bạn áp dụng các chiến lược và tùy chỉnh các bài tập cho cá nhân của bạn nhu cầu.

Dưới đây, bạn có thể đặt hàng phiên bản tải xuống kỹ thuật số hoặc có chương trình được chuyển đến bạn.

Mua phiên bản kỹ thuật số

Nhận phiên bản CD âm thanh