Thời gian sửa đổi là một trong những giai đoạn căng thẳng nhất trong năm đối với sinh viên. Điều này đúng với nhiều người, cả trẻ cũng như già. Nó mới được báo cáo gần đây rằng các học viên trẻ 6 tuổi đã cảm thấy căng thẳng, với nhiều học viên thứ cấp xác định rằng họ cảm thấy căng thẳng hơn nhiều trong mùa sửa đổi này hơn bao giờ hết. Vì vậy, những gì chúng ta có thể cung cấp cho các học viên để hỗ trợ họ giảm thiểu sự căng thẳng của sửa đổi?

Hiệu suất sách dưới Hội thảo thực tập áp lực

Làm công việc thực tế – sửa đổi!

Bạn không yêu cầu xuất bản trên Facebook hoặc Twitter về chính xác số lượng bạn đang làm. Bạn không yêu cầu trì hoãn bất kỳ loại nào dài hơn bằng cách làm cho thời gian biểu sửa đổi của bạn hoàn toàn cũng như phối hợp màu sắc. Bạn yêu cầu phải thực hiện sửa đổi. Giải quyết vấn đề về vấn đề cũng như don lồng chần chừ bất kỳ loại lâu hơn. Phương pháp tốt nhất để cung cấp cho bản thân một khả năng để đạt điểm cao hơn nhiều là tập trung vào việc sửa đổi chất lượng cao.

Khi thực sự căng thẳng, hãy nói chuyện với ai đó về nó

Nói chuyện với các vấn đề, nỗi sợ hãi hoặc mối quan tâm của bạn có thể cực kỳ trị liệu. Phụ huynh, người hướng dẫn cũng như anh chị lớn có kinh nghiệm trong việc quản lý sự căng thẳng của sửa đổi cũng như các kỳ thi; Nói chuyện với họ, ngay cả khi họ không có tất cả các câu trả lời, có thể hỗ trợ bạn đưa ra sự rõ ràng trong tâm trí của bạn về những gì bạn yêu cầu phải làm tiếp theo.

Nhận một chút không khí trong lành mỗi ngày

Một báo cáo gần đây đã phát hiện ra rằng trẻ em dành ít thời gian hơn mỗi ngày so với tù nhân. Giá trị của thiên nhiên có thể được đánh giá thấp. Những người dành nhiều thời gian hơn bên ngoài cũng như cảm thấy liên quan nhiều hơn đến báo cáo tự nhiên trải nghiệm tâm trạng tích cực hơn nhiều (như niềm vui, lãi suất cũng như sự tỉnh táo) bên cạnh sự hài lòng của cuộc sống. Nghiên cứu nghiên cứu cho thấy rằng việc có được không khí trong lành cũng có thể hỗ trợ tăng cường sự tập trung của bạn khi bạn trở lại với công việc của bạn.

Bám sát giờ ăn thường xuyên

Hãy bắt đầu với bữa sáng. Chỉ cần đặt, đây là bữa ăn thiết yếu nhất trong ngày. Không gian giữa bữa tối cũng như bữa sáng là cơ thể bạn dài nhất mà không cần tiếp nhiên liệu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng hỗ trợ tăng cường trí nhớ và sự tập trung trong chương trình trong ngày. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn sáng một cách thường xuyên là ‘ít cảm xúc hơn cũng như có mức độ căng thẳng nhận thức thấp hơn so với những người không ăn sáng mỗi ngày.

Thời gian bữa ăn thường xuyên hỗ trợ bạn cấu trúc ngày của bạn. Tính nhất quán này cung cấp một nền tảng tuyệt vời để lập kế hoạch sửa đổi của bạn xung quanh. Nhiều học viên nói với tôi rằng họ ăn nhiều hơn trong thời gian sửa đổi. Tại sao? Không phải vì họ chán. Tuy nhiên, vì họ bị căng thẳng hoặc muốn đánh lạc hướng bản thân khỏi sửa đổi.

Làm điều gì đó để tắt một giờ trước khi đi ngủ

Có phải thói quen đi ngủ của bạn là hỗ trợ hoặc cản trở bạn có thể ngủ? Một trong những phương pháp tốt nhất để ngủ mùa thu là đi ngủ thư giãn. Nếu bạn bị căng thẳng, tình cảm quá mức hoặc cũng cảnh giác, điều này sẽ khó khăn. Đảm bảo giờ cuối cùng trước khi đi ngủ là thời gian để thư giãn từ ngày sửa đổi cũng như không dành những sai lầm về giấc ngủ điển hình.

Đừng hy sinh một đêm tuyệt vời giấc ngủ cho một đêm nhồi nhét bản sửa đổi của bạn

Đây là cực kỳ điển hình trong số các sinh viên. Đối với các sinh viên cực kỳ thúc đẩy, đạt thành tích cao, sự cám dỗ là thức khuya cũng như sử dụng mỗi giờ được cung cấp để sửa đổi. Đối với loại sinh viên lười biếng hơn nhiều, nhồi nhét vào đêm trước khi kiểm tra là hậu quả của việc không làm đủ công việc trong vài tháng qua. Chrainging là một kỹ thuật sửa đổi xấu cũng như không đủ giấc ngủ có thể cản trở sự tập trung, tâm trạng, trí nhớ cũng như phán đoán của bạn.

Đừng tập trung vào trường hợp xấu nhất

Ý thức về các tình huống xấu nhất không nhất thiết là một điều tồi tệ (nó ngăn chúng ta bước xuống con hẻm tối vào đêm khuya vào đêm khuya). Tuy nhiên, cư trú trên nó, đặc biệt nếu nó không hợp lý hoặc có khả năng xảy ra, đó là hữu ích. Dưới sự căng thẳng của các kỳ thi, thật đơn giản cho các học viên để thảm họa cũng như cho rằng điều tồi tệ nhất. Chính xác làm thế nào để chinh phục điều này? Nghiên cứu nghiên cứu cho thấy rằng việc tìm kiếm bằng chứng thay thế cũng như không nói ở các thái cực hoặc siêu hạng (tức là ‘luôn luôn,’ phải đến, ’mỗi lần) nên giúp đỡ.

Sau khi bạn thực hiện bài kiểm tra, hãy di chuyển sang lần tiếp theo

Mọi người có sự thiên vị tiêu cực. Đó là để nói rằng họ có nhiều khả năng ghi nhớ những thứ nghèo nàn so với những điều tốt đẹp. Bằng cách suy nghĩ quá mức khi bạn hoàn thành nó, thật hấp dẫn khi tự mình lo lắng, vì bạn nhấn mạnh quá mức một hoặc hai mối quan tâm mà bạn hiểu là bạn đã sai.

Bạn không muốn không nhớ tài liệu mà bạn đã học được. Khác xa nó: Những thứ bạn khám phá để chuẩn bị cho kỳ thi của bạn có thể hỗ trợ bạn trong nhiều năm trong tương lai. Tuy nhiên, bạn muốn nhanh chóng tập trung vào kỳ thi tiếp theo (đặc biệt nếu bạn có một số trong Quinull